jak się pisze

[...] jestem amatorem, trenuje karate, szczerze mówiać zaczynam przygode z siłownia, ważę 68 kg (w karate to zaleta, w kulturysyce - nie mam 181 cm i : czy żeby osiągnąć w jakiejś cześci zbliżony efekt, muszę brać coś? czy wystarczy zwykłe żywienie? Dominik 22:11:01 koniecznie! Dominik 22:11:09 zarcie + suple + tony koksu Dominik 22:11:14 i [...]

[...] przechlapane :p Wlansie na opakowanu pisze ze nalezy odstep 8h zachowac miedzy porcjami. :/ Moze ktos ma jeszcze inne opcje?? bo o 7 mi sie wstawac niechce szczegolnie jak zasypiam pozno. ;/ Cwiczyc nie bede mial sily ;] hehe Jeszcze jedno pytanko dokladam, jak w dni nietreningowe? Mysle ze 10g na czczo daje rade, ale niewiem czy dobrze [...]

[...] Ale czasem mam wrazenie ze lewa reka moglbym machac i machac bo sie mniej meczy niz prawa (jestem praworeczny), jest to pewnie kwestia techniki, czesto przy podnoszeniu sztangi, ciezar podnoszony jest glownie silniejsza strona a strona slabsza jest bardziej dla rownowagi. Tak jak pisze don i polowa forumowiczow technika przede wszystkim!

[...] Gość pisze o swoich doświadczeniach... 47 lat jadł tylko produkty zwierzęce, warzywa tylko w formie przypraw... jeśli chodzi o kalorie to ma 60% z tłuszczu i 40% z białka, jak był młodszy to miał 80% z tłuszczu i 20% z białek, teraz ma 71 lat i czuje się bardzo dobrze. To tylko taka ciekawostka.

chopoki opowiem wam moja dzisiejsza historie: poszedłem do budy tylko na w-f,a potem poszlismy z kumplami na browara,jak juz wracałem na***any to siadam na przystanku i patrze a przedemna na bloku bilboard gazety wyborczej i na nim pisało tak "banknoty polskie....coś tam sialalaa...." i patrze a tam na zdjeciu taki banknot jak mam w [...]

[...] na temat skupienia się nad techniką ale czy mam zmniejszyć obciążenie, czy robić tym samym? Przypominam, że zakwasów nie mam tylko na bicu i tricu. Dla uzupełnienia dodam jak wygląda mój trening tych partii: Biceps: -uginanie ramion na przemian chantlami 4 serie 12,12,10,10 (supinacja) -uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie 12,12,10,10 [...]

1.co powinienem dokupić?? myśle nad jakimś tanim białkiem bo mass straczy mi na tylko 10 dni. czy może dokupić jeszcze 2kg mass xxl?? Jesli dieta tego wymaga to tak 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje nie rob fazy nasycenia 3.jak proponujecie dawkować tą kreatyne w necie i na opakowaniu pisze że [...]

[...] odróżnieniu od Ciebie. To bynajmniej nie jest atak, tylko prośba, bo to jest męczące. To forum ma pomagać i mi wiele razy pomogło, ale na pewno nie dzięki wypowiedziom takim jak Twoje. Przypominam też, że w Twoim poście pojawiła się prośba o Twoją dietę. Nie rozumiem też, co ma wchłanianie białka do mojego światopoglądu Pozdrawiam i życzę [...]

[...] do nikogo... Jak taki delikates jesteś bo nie moja wina że masz tak. Nosy są albo ze złamań albo sam sobie wymyśl. Ale skoro cię to ineteresuje co wogóle spostrzeżenie jest nie na temat ale niech będzie skoro taki argument masz w głowie to mam noska po boksie. Warto było dostać bo nikt nie wykazywał nikomu tak jak to sam inteligentnie czynisz.

Pierwsza artroskopia,po to zeby sie zorientowac jak to wyglada i zrobic to co trzeba z reszta uszkodzen(bo na pewno mam uszkodzone nie tylko wiazadlo) - przynajmniej ja to tak zrozumialem. Rekonstrukcje bede mial robiona nie przez artroskopie,tylko na otwartym kolanie. Dzieki za te cwiczenia,postaram sie cos z tym miesniem zrobic. Jeszcze jedno [...]

ja dziś stoję na światłach a tu podjechł porsche cayen czy jak tam się to pisze na 21' felgach, kuźwa jak w karocy ;)

na swojej oficjalnej stroie ROn COlman pisze: masa nie przychodzi z dnia na dizęń, trzeba na to miesiecy, lat, wiec jak masz tu nam prawić że chces zszybko sie powiekszyć to tego nikt nie chce już słuchaać. a ten koleś ma najwyraźniej takie genetyczne szczeście że ma dopbry wygląd (bo skutki ubocnz na bank ma), ja ćwicze z gościem który zjadł 3 [...]

[...] to sciagnelem ja z ktoregos ze starych czasopism flex-a z niewielkimi poprawkami.Niestety nie pamietam juz dokladnie tej dietki i nie bede sie rozpisywal bo nie chce walnac jakis glupot.Moze jak bede mial wiecej czasuto znajde to czasopismo i cos tam skleje.Narazie sorka!!!Co do saa to nie stosowalem w tym czasie i ktos kto pisze ze jest to [...]

Seba ma rację. Zanim się zacznie ćwiczyć na siłę należy przygotować stawy i ścięgna do obciążenia oraz dokładnie nauczyć się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Gość pisze, że jego priorytetem jest siła - ale trening robi masowy, a co do diety, to ja potrafię zjeść 12 jajek na kolację a nie jedno ( rekordowo zjadłem chyba 23 ). Moim zdaniem [...]

papiery sa gwarancja 2 ladowarki stan bardzo dobry kabel do kompa jeszcze dozuce na allegro sa tez po 300 ok never mind jak ochlone..wiec pewnie predko tych cen nie podam, jest ktos z okolic krk albo z krk chetny na silke to niech pisze bo odbior osobisty bedzie najlepszy... http://republika.pl/cyklon04/sprzedam.html ławka+duperele do niej [...]

Nie no poprostu nie moge ścierpiec jak rodzice mi truja o moich odzywkach i suplach. Twierdza ze takim czyms to sie swinie karmi. Najlepszego strzala dal moj tata: podchodzi do polki, chwyta w reke omega-3 - "przestaniesz brac ten syf?" Caly czas mowie im: Idzcie do lekarza i sie dowiecie co to jest (twierdza ze to co na opakowaniu [...]

ja jak zaczynałem miałem skolioze lędźwiowo piersiową... z biegiem czasu mi się wyrównała. Ale pisze to nie po to byś ćwiczył i to ******lił. Udaj się do lekarza bo w Twoim przypadku może być odwrotne- może się pogłębić. Jako iż gdy zaczynałem miałem to w dupie to mam szczęscie. cześć/

Pomarańczowy, a jeżeli chodzi o literature to dzięki,jak moja pociecha podrośnie to będe jej to czytał właśnie przed snem. A tak wogóle, to nie bądźmy złośliwi. Ja pisze o swoich odczuciach i mojego otoczenia. Bul ja nie szukam dziury w całym. dobrej nocy A apropo Pana Ambroziaka, sam osobiście bardzo Go szanuje i zniesmaczyło mnie jak jakiś kolo [...]

[...] powtorzen jest lepsze - czas to jedna sprawa, ale ilosc wykonnej pracy bedzie wieksza. wiec tu jest przewaga zmiennej liczby powtorzen, ktora stosujecie - Ty i 6I9. tak samo jak dla mnie - o tym juz pisalem - nie jest tym samym taka sytaucja: -bierzemy ciezar 100 kg, ktorym mozemy zrobic dwie serie po maks 5 ruchow (dla uproszczenia w obu seriach [...]

[...] jest to reklama, bo inaczej pomyśle że sam to wymyśliłeś suplementy są pomocne, ale nie są to magiczne tabletki mocy i nie schudniesz po nich jeżeli nadal będziesz jadł tak jak jesz; gdyby tak było nie byłoby ludzi otyłych <patrz USA, tam takich specyfików jak TSE jest więcej i ilu jest grubasów?> napisz jakie posiłki spożywasz? zobaczymy [...]